Салат выходит весьма лёгкий, а в составе лишь полезные продукты.
Когда не хватает витаминов, надоела консервация и майонез непременно побалуйте себя таковым салатиком
Ингредиенты для «Салат витаминный микс»:
-
Листья салата
/
Салат
—
200 г
-
Помидор
—
2 шт
-
Семена подсолнуха
—
3 ст. л.
-
Фета
—
100 г
-
Лук зеленоватый
—
40 г
-
Мед
—
1 ч. л.
-
Сок лимоновый
—
1 ст. л.
-
Соевый соус
—
1 ст. л.
-
Горчица
—
1 ст. л.
-
Масло подсолнечное
—
2 ст. л.
-
Специи
—
1 ч. л.
Время изготовления: 20 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
891.9 ккал
белки
27.7 г
жиры
69.6 г
углеводы
37.6 г
Порции
ккал
297.3 ккал
белки
9.2 г
жиры
23.2 г
углеводы
12.5 г
100 г блюда
ккал
123.9 ккал
белки
3.8 г
жиры
9.7 г
углеводы
5.2 г
Рецепт «Салат витаминный микс»:
Моем микс салатов ( фризе, айсберг, ромен, радичио). Даём листьям высохнуть.
Нарезаем помидоры и фету кусками. Мелко рубим зелёный лук. Смешиваем все составляющие, добавляем жареные семена подсолнуха.
Готовим заправку: смешиваем мёд, соевый соус, лимоновый сок, горчицу в зёрнах, подсолнечное масло и добавляем средиземноморских травок ( либо итальянских). Заправку перемешиваем и поливаем при подаче салата.