Салат витаминный микс

Салат выходит весьма лёгкий, а в составе лишь полезные продукты.
Когда не хватает витаминов, надоела консервация и майонез непременно побалуйте себя таковым салатиком

Ингредиенты для «Салат витаминный микс»:

• Листья салата

  /

  Салат

   —
  200 г
  

• Помидор

   —
  2 шт
  

• Семена подсолнуха

   —
  3 ст. л.
  

• Фета

   —
  100 г
  

• Лук зеленоватый

   —
  40 г
  

• Мед

   —
  1 ч. л.
  

• Сок лимоновый

   —
  1 ст. л.
  

• Соевый соус

   —
  1 ст. л.
  

• Горчица

   —
  1 ст. л.
  

• Масло подсолнечное

   —
  2 ст. л.
  

• Специи

   —
  1 ч. л.
  

Время изготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал
891.9 ккал
белки
27.7 г
жиры
69.6 г
углеводы
37.6 г

Порции

ккал
297.3 ккал
белки
9.2 г
жиры
23.2 г
углеводы
12.5 г

100 г блюда

ккал
123.9 ккал
белки
3.8 г
жиры
9.7 г
углеводы
5.2 г

Рецепт «Салат витаминный микс»:

Моем микс салатов ( фризе, айсберг, ромен, радичио). Даём листьям высохнуть.
Нарезаем помидоры и фету кусками. Мелко рубим зелёный лук. Смешиваем все составляющие, добавляем жареные семена подсолнуха.
Готовим заправку: смешиваем мёд, соевый соус, лимоновый сок, горчицу в зёрнах, подсолнечное масло и добавляем средиземноморских травок ( либо итальянских). Заправку перемешиваем и поливаем при подаче салата.

Источник