ГлавнаяВидео-рецепты3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

Если решили худеть либо просто отдохнуть от тяжеленной еды, то запеканки совершенно подступают. Они без муки и манки. По вкусу и не усвоишь, что они из творога.

Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

Запеканка1

  • Творог

     —
    100 г
  • Яблоко

    (половинка)
     —
    1 шт
  • Мак

     —
    1 ч. л.
  • Мед

     —
    1 ч. л.
  • Яичко куриное

     —
    1 шт
  • Крахмал кукурузный

    (в каждую запеканку по чайной ложке.)
     —
    1 ч. л.

Запеканка2

  • Творог

     —
    100 г
  • Банан

    (половина)
     —
    1 шт
  • Яичко куриное

     —
    1 шт
  • Корица

     —
    1 ч. л.

Запеканка3

  • Творог

     —
    100 г
  • Хлопья овсяные

     —
    2 ст. л.
  • Изюм

     —
    1 ст. л.

Время изготовления: 40 минут

Количество порций: 3

Рецепт «3 диетические запеканки»:

Для первой запеканки отделяем белок. Взбиваем его до пиков. У меня половинка яблока (мне хватило). Остальное все блендером взбиваем, аккуратненько вводим белки. По формочкам, у меня в виде кексиков. Вышло 5 маленьких.

Для 2-ой запеканки все смешиваем и взбиваем блендером. Половина банана. Вышло 3 маленьких.

Для третьей запеканки все смешиваем. Овсянку нужно залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л. Как разбухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.
Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совершенно мало, для вкуса.

Выпекать 20-30 минут. Температура 180С. У всех различные духовки, смотрите по собственной.
Они поначалу очень поднимаются, как остывают — падают.
Снутри они должны оставаться воздушные, мокроватые, рыхловатые. Как сверху возникает крепкая шапочка, то они готовы.
На этом все=))

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

01ed8fc8b2fedbef6c1b6c10d46859b4

Ореховый тортик на Новейший год

Рецепт обычного орехового тортика. Невзирая на маленькое количество ингредиентов и быстроту изготовления, тортик выходит весьма ...

414d8104a105ad1ea40e0cce64af6903

Торжественный салат «Бычок»

Наступающий год пройдёт под покровительством Белоснежного быка, и сейчас одна из вариантов дизайна салатика в ...

Яндекс.Метрика